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Der Bauch ist aufgebläht, wir fühlen uns müde und matt. Die Haut sieht fahl aus und ihr fehlt der berühmt, berüchtigte Glow. Morgens kommen wir schwer in die Gänge und es fehlt uns an Energie.
Die Völlerei und dem vielleicht einem oder anderem Gläschen im vergangenen Dezember haben ihre Spuren hinterlassen. Und zwar keine schönen. Versteht mich bitte nicht falsch. Ich zeige keine Reue gegenüber dem einen oder anderem genaschtem Keks oder alkoholischem Heißgetränk. Ich möchte die Zeit genießen - auch in kulinarischer Hinsicht. Aber auch wenn´s lustig & gut war - tut dem Körper und uns selber etwas Entlastung gut. Und im Jänner bin ich immer besonders motiviert. Also was gibt es Besseres, als so richtig fresh & funky in das neue Jahr zu starten?
Nachdem ich meinen Körper gut kenne, ich wohne auch schon einige Zeit darin, weiß ich mittlerweile, was mir guttut. Natürlich gibt es viele Wege zu Entgiften, hier sind meine sanften Tipps, wie du
Nach meiner Erfahrung ist es für mich immer besonders schlimm, wenn ich etwas gar nicht tun soll bzw. darf. Deshalb setze ich das in der Ernährung so für mich um, wie es sich richtig anfühlt. Viel Wasser trinken versteht sich von selbst. Fertigprodukte, Softdrinks & Co esse bzw. trinke ich sowieso nie. Auf meinen heißgeliebten Kaffee mag ich nicht verzichten - mein Körper möge mir verzeihen - und am Wochenende ein Glas Wein macht mir auch kein schlechtes Gewissen. Dafür gibt es viel Gemüse, Fisch und nachdem ich leider ein Faible für Süßspeisen hab, verwende ich zum Backen Vollkornmehl, Dattelsüsse und das alles nur am Wochenende.
Um meine Körper zu entsäuern, sind die Basenkapseln & Bikini Biotcs Kapseln für den Darm by The Bodyverse einfach ein Must-Do für mich. Wenn du trotz Training immer das Gefühl hast, aufgebläht zu sein und ein kleines Foodbaby mit dir rumschleppst, kann ich dir diese Kapseln wärmstens empfehlen. Sie sind ein wahrer Game-Changer.
The Bodyverse® wurde von Lizzy, Biologin, Biohacker(in) & Mama gegründet. Ihre Vision ist es möglichst vielen Frauen zu helfen, sich in ihrem Körper wohl zu fühlen und ihn wieder ein Stückchen mehr zu lieben. Die von ihr entwickelte Premium-Nahrungsergänzung basieren auf wissenschaftlichen Studien und werden in Österreich produziert.
2. Diese Lebensmittel unterstützen den Entgiftungsprozess
Grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat & Co sind richtige Detox-Booster. Auch weizenfreies Getreide wie Hirse, Quinoa und eiweißhaltige Lebensmittel wie Nüsse & Hülsenfrüchte sollten in den Speiseplan miteingebaut werden. Auch wenn´s nervt: Trinken, Trinken und nochmals Trinken, um die Schlacken & Toxine aus dem Körper zu spülen. Mein Tipp: Green Smoothies - da kann man so richtig schön alles reinpacken und nach Lust und Laune variieren. Mein Lieblings-Smoothie-Rezept findet ihr anbei.
3. Massage & Sauna fördern die Entschlackung
Ganz nach dem Motto: Schwitz es raus
das Schwitzen in der Sauna begünstigt wieder das Ausscheiden von Schadstoffen. Detox-Massagen sind nicht nur richtig fein, sie sind auch ein super Support für deinen Body. Als Alternative kann man auch selber zu Hause eine Bürstenmassage machen.
Extra Tipp: mit den richtigen ätherischen Ölen kannst du deinen Stoffwechsel zusätzlich anregen. Auch mit natürlicher Nahrungsergänzung fühlst du dich rasch besser und vitaler. Hier meine absoluten Lieblingsprodukte: Bio-Detox-Öl zum Einmassieren, pflegt & wirkt entwässernd & die Cello Spezial Kapseln mit Hyaluronsäure, Kieselerde u. OPC Traubenextrakt festigen das Bindegewebe und boosten dein Hautbild.
Sport im Freien unterstützt die Reinigung von Innen, denn Schweiß scheidet weitere Giftstoffe aus. Der Sauerstoff und die Durchblutung tun den Zellen gut.
Ich hab´s im Winter ja nicht unbedingt mit den tiefen Temperaturen, aber nachdem ich mit meinem Hund Camaro sowieso raus muss, kommt mir das sehr entgegen. Außerdem tut so ein Spaziergang oder Ausritt im Wald meiner Seele gut und ich kann perfekt abschalten. PS: Bitte nicht vergessen, die Haut bei den winterlichen Temperaturen zu schützen, um rau-rissige Lippen oder Sonnenschäden (ja auch die Wintersonne kann es in sich haben) zu vermeiden. Hier meine Produkt-Tipps für super-softe Lippen und der perfekt-natürliche Sonnenschutz.
Wenn der Körper entgiftet, ist das auch sichtbar. Und wo? Natürlich dort, wo wir es nicht sehen wollen: im Gesicht. Keine Frage, Unreinheiten, Pickel und Co. sind nach der Pupertät keine gern gesehen Gäste. Allerdings oft unvermeidbar, denn was raus muss, muss schließlich raus.
Also was kann man sinnvoll dagegen tun? Das Zauberwort lautet PEELEN. So wird die Hautzellteilung angeregt, Unreinheiten werden "sanft" herausgeschält, frische, junge Haut kommt an die Oberfläche und Wirkstoffe können wieder optimal aufgenommen werden. Und das bedeutet wiederum, dass
Fruchtsäure-Peelings sind einfach perfekt, weil sie oberflächlich & in der Tiefe wirken. Mein entwickeltes 10%AHA-Fruchtsäure-Peeling ist super easy wie ein Serum anfangs 1-2 dann 4-5 pro Woche zu verwenden. Ganz unkompliziert, ohne lange Einwirkzeiten. Nach ein paar Wochen kannst du dich schon über erste Ergebnisse freuen. Zusätzlich noch ein Serum oder Maske - je nach momentanen Hautzustand - boosten die Haut und geben ihr jetzt, was sie brauchen, um wieder gesund & schön zu Glowen.
